Schlaf ist eine der elementarsten Voraussetzungen für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Trotz einer kaum überschaubaren Zahl an Ratgebern, Podcasts und digitalen Anwendungen bleibt die zentrale Frage für viele Menschen dieselbe: Wie gelingt es, wissenschaftliche Erkenntnisse so in den Alltag zu übertragen, dass sie tatsächlich zu besserem Schlaf führen?

Mit dem neuen Kartenset „Einfach besser schlafen“ legt Dr. André Alesi eine Antwort vor, die bewusst einen anderen Weg einschlägt. Statt auf starre Programme oder kurzfristige Versprechen setzt das Werk auf kleine, nachvollziehbare Impulse, die sich unmittelbar in den Alltag integrieren lassen. Das Ergebnis ist ein hochwertiges Kartenset mit 56 wissenschaftlich fundierten Empfehlungen, das komplexe Schlafmedizin verständlich und praxisnah vermittelt.

Von der Forschung in den Alltag

Die Idee für das Kartenset entstand nicht am Schreibtisch eines Verlages, sondern aus vielen Jahren wissenschaftlicher Arbeit, Vorträgen, Schlafsprechstunden und der Zusammenarbeit mit Unternehmen, Spitzensportlern und Menschen mit Schlafproblemen. Immer wieder zeigte sich, dass es weniger am fehlenden Wissen scheitert als an dessen Umsetzung. Genau diese Lücke möchte das Kartenset schließen. Jede Karte vermittelt einen wissenschaftlichen Hintergrund und übersetzt ihn in eine konkrete Handlung, die ohne großen Aufwand ausprobiert werden kann.

Wissenschaft verständlich erklärt

Die Inhalte orientieren sich an aktuellen Erkenntnissen der Schlafwissenschaft. Themen wie Chronobiologie, Schlafdruck, Bewegung, Ernährung, Licht, Entspannung oder Schlafhygiene werden bewusst in einer Sprache erklärt, die auch ohne medizinische Vorkenntnisse verständlich bleibt. Dabei verzichtet das Kartenset auf vereinfachende Heilsversprechen und setzt stattdessen auf evidenzbasierte Empfehlungen. Die Karten gliedern sich in sechs Themenwelten: Schlafroutinen, schlaffördernde Bewegung, Ernährung, Cool-down und Entspannung, Warnzeichen möglicher Schlafstörungen sowie Notfalltipps für unruhige Nächte.

Ein neues Format für Gesundheitswissen

Das Besondere liegt im Format. Anders als ein klassisches Sachbuch lädt das Kartenset dazu ein, Wissen in kleinen Einheiten zu entdecken. Eine einzelne Karte genügt häufig bereits, um einen neuen Impuls für den Tag oder den Abend mitzunehmen. Dadurch eignet sich das Set sowohl für Einsteiger als auch für Menschen, die sich bereits intensiv mit Schlaf beschäftigen und ihre Routinen weiterentwickeln möchten.

Über den Autor

Dr. André Alesi ist Schlafwissenschaftler, Autor und Geschäftsführer des Instituts für Schlaf und Regeneration. Seine wissenschaftliche Arbeit beschäftigt sich mit Schlaf, autonomer Regulation und Leistungsfähigkeit. Parallel begleitet er seit vielen Jahren Unternehmen, Führungskräfte, Spitzensportler sowie Privatpersonen bei der Verbesserung ihrer Schlafgesundheit. Diese Verbindung aus Forschung und Praxis prägt auch das Kartenset. Es versteht sich nicht als Sammlung allgemeiner Tipps, sondern als wissenschaftlich fundierter Begleiter für den Alltag.

Für wen eignet sich das Kartenset?

Das Kartenset richtet sich an Menschen, die ihren Schlaf nachhaltig verbessern möchten – unabhängig davon, ob erste Schlafprobleme bestehen oder ob Regeneration, Konzentration und Leistungsfähigkeit optimiert werden sollen. Ebenso eignet es sich als hochwertiges Geschenk für gesundheitsbewusste Menschen sowie als Ergänzung im betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Erhältlich ab 18. August 2026

Das Kartenset „Einfach besser schlafen“ erscheint am 18. August 2026 im riva Verlag und ist über den stationären Buchhandel sowie die großen Online-Buchhändler erhältlich.

Ein persönliches Wort

„Mein Ziel war nie, einen weiteren Schlafratgeber zu schreiben. Ich wollte ein Werkzeug entwickeln, das Menschen Tag für Tag begleitet und wissenschaftliche Erkenntnisse so vermittelt, dass sie tatsächlich im Alltag ankommen. Wenn bereits eine einzige Karte dazu beiträgt, dass jemand ruhiger einschläft oder erholter aufwacht, hat dieses Projekt seinen Zweck erfüllt.“m— Dr. André Alesi

Redaktionelle Empfehlung

Wer den Schlaf langfristig verbessern möchte, findet in diesem Kartenset keinen schnellen Trick, sondern einen fundierten Begleiter. Gerade in einer Zeit, in der Gesundheit häufig auf wenige Schlagworte reduziert wird, überzeugt „Einfach besser schlafen“ durch wissenschaftliche Substanz, alltagstaugliche Empfehlungen und eine hochwertige Gestaltung.